这9个催乳食材

母乳是天然的宝宝食粮，其科学价值无可置疑。母乳中的乳糖、蛋白质和脂肪酸等营养物质完美匹配宝宝的需求，让宝宝吸收更为轻松。除此之外，母乳中的酶和抗体更是增强了宝宝的抵抗力，有效帮助宝宝抵御各种感染和疾病。任何人工制造的婴儿配方奶都无法与之匹敌。

对于新手妈妈来说，催乳也是一项重要的任务。以下推荐几款催乳食品：

催乳推荐：木瓜炖牛奶：木瓜口感好，糖分低，其中的木瓜酶有助于乳液发育，对催乳发奶具有显著效果。

催乳推荐：莲藕红豆瘦肉汤、莲藕糯米粥：莲藕能够帮助新妈妈清除腹内积存的淤血，增加食欲，促进消化，进而促使乳汁分泌。

催乳推荐：芝麻鸡蛋粥、芝麻盐：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，尤其是黑芝麻，非常适合产后催乳的营养需求。

催乳推荐食品还有：醪糟蛋、海带鸡蛋汤、鸡蛋羹、虾仁馄饨、虾仁炖豆腐、奶汁鲫鱼汤、鲫鱼炖豆腐以及丝瓜炖鲫鱼等。这些食物中的鸡蛋、虾和鲫鱼等富含蛋白质和营养成分，有助于产后催乳。

猪蹄也是催乳的好选择。它含有丰富的蛋白质，具有较强的补血、活血作用。花生则富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有通乳的功效。可以尝试花生炖猪蹄，既美味又营养。这些食品都能帮助新手妈妈更好地进行母乳喂养，满足宝宝的需求。