产后饮食要规律

除了这些，当我们在选择水果和蔬菜时，应该优先选择绿色无污染的安全食品。避免购买街头小贩销售的果蔬，因为它们可能含有高量的农药残留，这些有害物质可能会通过母乳影响宝宝的健康。新妈妈在产后需要摄入比平时多一点的能量食物，但是饮食营养要均衡，不能过于油腻。因为产后饮食的不合理可能会导致孩子患上脂肪泻，大便粘稠。

在中国，产后“坐月子”是一项传统。在这个期间，妈妈的营养状况受到全家人的高度重视。有些地方甚至有“每天一只鸡，每天十个鸡蛋”的极端做法。这种重视似乎带来了不少营养问题：

“坐月子”往往导致妈妈在产后头一个月营养过剩，或者因为每天摄入大量油腻肥厚的食物而胃口全无。这两种情况都不利于妈妈的身体恢复。

“坐月子”一般只关注第一个月的营养摄入，而忽略出了月子之后的营养补给，从而导致母乳质量下降，不利于宝宝的生长发育。我们需要明白产后营养是一个持续的过程，除了重视月子期间的饮食搭配和营养均衡外，出月子后也应该持续注意营养的补给和调整。只有确保充足的营养摄入，才能确保母乳的质量，有利于宝宝的健康成长。