打了肺炎疫苗后整个三角肌都肿了

接种肺炎疫苗后，三角肌区域若出现肿胀，不必过于惊慌，这是一种常见的轻度反应。这种情况通常需要观察数天，因为肿胀很可能在几天内自然消退。为了缓解您的不适感，您可以采取以下措施：

1. 冷敷：在肿胀和疼痛的部位轻轻放置冷敷物。这种方法能够帮助减轻疼痛感并减少肿胀。

2. 充足休息：身体需要充足的休息来恢复，休息也有助于缓解疼痛感。

3. 避免剧烈运动：暂时避免举重或进行剧烈运动，以免加重肿胀和疼痛感。

4. 肌肉按摩：适度地按揉和按摩肌肉，有助于促进血液循环，从而加速身体的康复。

请注意，以上建议适用于一般轻度副作用的情况。如果肿胀和疼痛感持续加剧，或者伴随其他症状如发热、呕吐、呼吸困难等，强烈建议您立即寻求专业医生的帮助。医生将根据您的具体情况进行评估，并为您提供恰当的治疗建议。关注自身反应，科学应对，是恢复健康的关键。