小腹胀是怎么回事

健康养生 2023-02-10 10:07www.17kangjie.cn长沙家政
      生活中大多数人都有遇到过小腹胀的问题,有的时候只需要多走几步多运动就可以解决,但是情况严重的时候可能就会伴随着巨大的痛苦。小腹胀的主要病因多半跟饮食不当和消化系统出现病变导致,比如消化不良、胃肠炎症等疾病。因此经常小腹胀的患者,一定要注意正常的饮食习惯,防止经常出现这类情况。
每个人体内都肯定有气体的,如果没有定时定量的排出,堆积在体内都会产生小腹胀的问题。所以预防小腹胀的主要秘诀就是尽量让身体里面的气体排出,这样才可以避免疼痛感。毕竟小腹胀的痛苦是难以描述的。但是我们一般是因为什么才会导致身体肠胃出现大量气体, 那么小腹胀是怎么回事呢?
  一、小腹胀是怎么回事
  1.胃肠炎
  胃肠炎的病因很多就是因为饮食饮水、还有餐具不干净导致肠胃微生物感染,造成胃肠粘膜受损。而小腹胀是胃肠炎的常见症状之一。所以在发现自己小腹胀时,不排除是胃肠炎导致的。
  2.消化不良
  暴饮暴食或者是饮食不规律这些都会对肠胃造成负担,如果一天进食过多,导致胃肠蠕动过慢,食物没办法消化完全,这就会导致小腹胀的情况。
  3.饮食问题
  一些本身肠胃比较差的人,在吃了豆类、乳制品、地瓜等容易引起胀气的食物,就会出现小腹胀的情况。
  二、如何预防小腹胀
  1.放弃奶制品
  如果在日常生活中,每次食用奶制品、豆类、地瓜等都会出现小腹胀的情况,尽量就不要再吃此类食物。
  2.吃东西多咀嚼
  其实咀嚼是很好的预防小腹胀的办法,因为在咀嚼的过程中就会把食物里面的空气排出,在进入肠胃的时候食物就不会再带有那么多空气,在一定程度上可以减少肠胃负担,这样也可以预防小腹胀的问题。
  3.多吃排气食物
  在平日里,我们可以多吃一些茴香、芹菜、山楂等等,有帮助我们排出气体的食物,预防小腹胀。
  4.饭后散步
  饭后散步是一个很好的预防小腹胀的办法,因为饭后散步可以帮助我们加快食物的消化,也防止食物中的气体堆积在体内。
 

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