冬季补肾治疗我有自己的新方法

补肾是许多人关注的话题，人们常常会选择食用补品或食物来达到补肾的效果。除了这些，还有许多自我疗法可以帮助我们补肾。今天，就让我来为大家介绍几种自我锻炼的方法吧。

方法一：人体自身补肾法

每晚睡前，你可以将两手背紧贴腰部，仰卧在床上。五到十分钟后，你会发现腰部逐渐温暖，热感传遍全身。开始时，由于双掌压迫腰部可能会感到麻胀，但三至五天后这种感觉就会逐渐消失，取而代之的是双腿的轻松灵活。常喝酒的人，还会有脑门渗汗或腰部出汗的现象。这是因为你手部的劳宫穴紧贴腰部后，掌心的热量直接温养了肾脏，将肾中的寒气逼出，转化为汗水排出体外。特别是在晚上十点半至十一点间，此时地气最旺，通过内外劳宫穴的交互作用，地气能够直接注入肾脏，带来奇效。无论白天或夜晚，只要你躺在床上，坚持将两手背紧贴两肾半小时，便能感受到效果。

方法二：腿脚锻炼法

如果你腿脚冰凉、麻痛，可以尝试将左腿放在右脚脖子上，保持20分钟，腿脚便会变热。每晚用热水泡脚后，按摩两腿根部的“气冲”穴，并揉擦两脚心的“涌泉”穴，拍打、叩击、推揉、按摩两腰的“肾俞”穴，能够收到更好的效果。

方法三：身体轻微抖动

双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动。这个方法能够鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发。对于长期从事脑力劳动的人，这个方法能够在短时间内缓解疲劳。对于中老年人来说，按摩肾腧穴能够直接补肾，改善腰腿弯曲的情况。

方法四：太溪穴按揉法

太溪穴专治肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全等。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或木棒进行按揉。按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。虽然按摩效果很好，但仍需配合药物治疗。

方法五：关元穴(丹田)按摩法

关元穴位于脐下四横指处，是任脉上的全身性强壮穴位。经常按摩刺激这个穴位，能够培补元气、调气和血、增强脏腑功能、提高机体免疫力。对于高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿等症状都有很好的防治效果。

以上就是几种补肾的自我疗法，大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法进行锻炼。这些方法不仅简单易行，而且效果显著，大家可以在日常生活中尝试进行锻炼。