怎样调理肠胃

现代人因快节奏生活和工作压力，多数人的胃都处于亚健康状态，可能并不像自己认为的那样健康。在此，广州军区广州总医院消化科主任孙桂华提醒广大市民在护理肠胃时，需要注意以下三个重要方面。

饮食有规律是关键。很多人无法控制自己的饮食，有时猛吃一顿，有时又饿一顿，这种不规律的饮食习惯会导致胃的蠕动功能紊乱，进而引发胃炎或胃溃疡。我们需要定时定量地进食，避免暴饮暴食。对于已经患有胃病的人来说，更应该坚持定时进餐，每日可进食5至6次，以减轻胃的负担，避免胃部过度扩张。多食用营养丰富、易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等。蜂蜜是一个很好的选择，因为它能抑制胃酸分泌，促进溃疡愈合。

注意饮食卫生同样重要。吃饭时，我们应该细嚼慢咽，让食物在口腔内得到充分的磨切并与唾液混合，这样有助于减轻胃的负担，促进消化。我们应尽量避免食用刺激性食品，限酒。烟酒对胃的危害极大。中的会延迟胃容物排出，引起胃酸分泌增加，加重胃炎和胃溃疡的病情。而酒精，尤其是空腹饮酒对胃病患者的损害更大，因为酒中的乙醇对胃黏膜有极大的刺激作用。

保持精神愉快也是关键。胃的健康与我们的精神状态密切相关。长期的精神紧张、恐惧、悲伤、忧郁等情绪会导致大脑皮层功能失调，促进迷走神经功能紊乱，进而诱发胃炎和胃溃疡。我们要保持心情愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中调整自己的心态。