秋季如何排浊 教你三个牌浊小动作

秋冬之交，中老年人常常遇到身体的不适，诸如眼干、口干、口腔溃疡，甚至心烦失眠等，常常被误认为是“上火”的症状。背后的原因可能并非如此简单。这些症状其实是小肠浊邪循经上攻所致，而非真正的火热。

小肠浊邪的产生与季节有着密切的关系。随着天气转凉，人们往往倾向于食用热性食物来保暖。过多地摄入这类食物会耗伤阴津，影响小肠的正常功能，尤其是老年朋友，他们的胃肠蠕动减弱，食物的消化过程减缓，在肠道内停留的时间更长，容易产生更多的废物。

这些废物即是小肠浊邪的主要来源。当小肠浊邪过多时，除了常见的口干、口臭、便秘等症状外，还可能出现打嗝、反酸、腹胀、腹泻等问题。这些症状都应当引起中老年朋友的高度重视。

那么，如何为小肠排浊呢？以下是一些建议：

可以尝试一种身心放松的方法。站立，深吸一口气，默想“静”字，再呼气时默想“松”字，依次放松身体的各个部位，从头至脚。

双腿微分开，双手捧腹，舌抵上颚，以鼻吸气。呼气时，双手按压腹部，引导小肠的浊气由口鼻排出，反复呼吸18次。

还可以进行原地踏步，深吸气、缓呼气，同时用双掌沿食道、胃、小肠、大肠的路径轻拍，反复18次。坚持两周后，你可能会感觉到肠中有气游动，这是浊气渐消的表现，甚至血糖也会出现下降的趋势。

这些方法不仅能帮助中老年人解决因小肠浊邪引起的不适，还能促进身体的健康。秋冬之交，正是保养身体的好时机，不妨试试这些方法，为自己的身体加油打气。