男人补肾吃什么好 滋肝补精益智食谱

男性长期加班，身心疲惫，肾虚症状愈发明显。是否需要寻找一种既能滋肝补肾又不会引起上火的药膳呢？答案是肯定的。为了满足大家的需求，接下来就为大家介绍一道具有滋补功效的药膳——杞精炖鹌鹑。

这道药膳的材料十分简单，只需要鹌鹑一只，枸杞子、黄精各30克，以及少许的盐和味精。

制作方法也十分容易。首先将鹌鹑宰杀，去除毛和内脏，洗净。然后将枸杞和黄精放入鹌鹑的腹内，加入适量的水，用文火炖煮，直至炖酥。最后加入适量的盐和味精调味，即可享用。

这道杞精炖鹌鹑不仅口感鲜美，更有着滋养肝肾、补精益智的功效。鹌鹑作为良好的益智食品，富含蛋白质、无机盐和维生素等营养成分，有助于小儿发育、增进食欲和提高记忆力。对于经常需要动脑的脑力劳动者来说，常食此膳能消除眩晕健忘的症状，提高智力，更有健脑养神的作用。

枸杞子能够补肾益精、养肝明目、抗疲劳，增强体力和智力。而黄精则能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。长期加班的男性最需要的便是这种既能补充体力，又能益智醒脑的药膳。

在这道杞精炖鹌鹑中，鹌鹑的肉嫩味美，与枸杞、黄精一同炖煮，既不失其原本的营养价值，又使汤品更加鲜美。长期加班的男性朋友们，不妨试试这道药膳，让身体得到充分的滋补，恢复活力。

这道滋补肝肾汤做法简单，只需清汤炖上一些时间即可享受美味药膳。让身体在享受美食的同时得到滋补，重新焕发活力。