关节炎疼痛怎么办-3大姜黄治疼痛

当寒风刺骨，关节炎突然袭来，疼痛让人难以忍受时，有什么有效的保健方法呢？听说姜黄具有神奇的保健功效，这是真的吗？让我们一起探索一下。

★困扰人群

对于关节疼痛、关节炎、肾脏功能不良、有蛋白尿血脂过高、高血压和糖尿病患者，姜黄或许是一种日常的福音。

姜黄的三大健康秘籍

姜黄，一种已有四千多年使用历史的神奇植物，不仅在印度医书《阿育吠陀》和中药中占据重要地位，还是一种美味的辛香料，印度咖喱的主要成分即来源于此。近年来，它成为了备受瞩目的保健食品成分。姜黄具有强大的抗氧化与抗发炎功能，这一特点得到了现代医学研究的证实。

绝活一：天然抗炎剂

姜黄中的姜黄素能有效消除炎症，对于防治关节炎具有显著效果。在印度传统医学中，姜黄被广泛应用于抑制关节疼痛和伤口外敷。一项针对类风湿关节炎患者的随机对照研究发现，每天服用500毫克的姜黄，能显著减少膝部关节肿胀和炎症，改善病情。剑桥大学的研究也发现，姜黄素与非类固醇止痛药效果相近，且没有副作用。

绝活二：保护肾脏

姜黄素是姜黄中一种保护肾脏的酸性酚类物质。研究发现，它能减少肾毒血清、降低蛋白尿，对肾脏炎症具有缓解作用，并提高肾丝球过滤分率。姜黄素还能预防肾癌，对许多发炎性疾病如红斑性狼疮肾炎具有正向的免疫调节效果。

绝活三：调节三高指数

姜黄素还有助于调节血脂。一项研究显示，每天服用500毫克的姜黄素，能在7天内降低总血清胆固醇，同时增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。姜黄对血糖和血压的调节也似乎有一定效果。在动物实验中，姜黄素能控制血糖、增加对胰岛素的敏感度。人体实验则发现，它能降低心血管疾病的风险。

如何善用姜黄的天然保健力？

姜黄素对人体无害，已被美国食品药物管理局（FDA）列为GRAS（Generally recognized As Safe）名单中。它普遍存在于咖喱、芥末、九层塔和生姜等食物中，其中咖喱中的含量最高。由于姜黄价格并不昂贵，保存简便，因此较少有造假问题。

在服用剂量上，即使天天食用含有姜黄素的食物也没有问题。若以保健食品方式补充，可根据WHO的建议，按每公斤体重使用0.1至3毫克来计算，但每日以200毫克为上限。过量摄入可能会引发恶心、腹泻等不适症状。