产妇生产后该如何补

产后饮食注意事项：

一、鸡汤的适量饮用：在民间习俗中，产妇产后常常会选择喝鸡汤来滋补身体。确实，鸡汤含有丰富的营养，有助于产后恢复。过度饮用鸡汤并不明智。只喝汤而不吃肉是无法完全补充营养的，因为鸡肉中含有蛋白质和铁质。过早地让产妇大量饮用鸡汤，容易使母亲分泌过多的奶水。对于刚刚出生的婴儿来说，其胃容量较小，吸吮能力较弱，进食量有限。过多的奶水可能会淤滞在乳腺导管中，引发乳房胀痛，严重时甚至可能引发乳腺炎。

二 蔬果摄入需平衡：在产后“坐月子”期间，一些产妇会避免摄入蔬菜和水果，认为它们会伤害身体。这种观点其实是不正确的。水果富含各种维生素和微量元素，对产后恢复有益。除了部分水果如西瓜（寒性，过量食用可能导致脾胃受损）、梨（产妇体质虚寒，过多食用可能引起宝宝腹泻）、柿子（寒性，过量食用可能导致回奶及宝宝出现湿疹）、葡萄柚（产后体虚，不宜多食）和橘子（味酸、性凉，脾虚寒及风寒感冒者不宜食用）需要适量控制外，其他水果都可以适量摄入。忽视蔬菜的摄入也会导致产后便秘等健康问题。产后饮食应均衡，蔬果搭配要合理。