世界睡眠日的由来 防止失眠是保障健康的关键

在日常生活中，失眠像一道无形的枷锁，困扰着许多人。晚上辗转反侧，白天则精神不振，注意力散漫，工作中失误频频。对于女性而言，失眠还会引起月经紊乱，面色变得萎黄无华，甚至滋生痘痘。对于一天学习的高中生来说，失眠的后果更为严重，无法正常上课，长此以往还可能形成神经衰弱，导致学习成绩逐渐下滑。失眠所带来的危害和诱发的疾病真的难以计数！

为了唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了全球睡眠和健康计划，并将每年初春的第一日——3月21日定为“世界睡眠日”。据相关报道，我国的失眠发生率高达30%以上，半数以上的学生存在睡眠不足的问题。

失眠与身体健康紧密相连。睡眠不足会降低人体免疫力，使得人体对抗疾病和康复的能力减弱，容易感冒，并可能加重或诱发一些原有疾病，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践表明，手术后如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。对于儿童来说，严重的睡眠不足会影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

既然睡眠与生命健康息息相关，那么睡眠时间应如何安排呢？研究指出，不同年龄段的睡眠需求不同。婴幼儿平均每天需要17-18小时的睡眠，儿童应保证每天至少10小时的睡眠时间，青少年则需8-9个小时的睡眠。对于成年人来说，健康的睡眠时间为每天8小时，最少不得低于6小时。老年人的平均睡眠时间为8小时。失眠现象的增多是现代社会发展的产物，它像一个症状，与许多疾病相关。在高血压和心脏病患者中，有相当一部分人存在失眠问题。短期失眠会对精神和大脑产生影响，而长期失眠则可能引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性病变。要预防疾病、保持身体健康，防止失眠是关键！