肥胖与高血压有哪些关系 肥胖是引发高血压的罪魁祸首

肥胖已被广泛认为是高血压、冠心病和糖尿病等重大疾病的主要风险因素。当体重超过标准范围的10%时，我们称之为超重；一旦超过20%，则步入肥胖的行列。体重指数，即体重与身高平方的比值，被用作评估是否超重的标准。正常人的体重指数应在20至23之间。超过这个范围，即达到或超过24，便被视为超重；而达到或超过27，则无疑已经步入肥胖的行列。

大量研究表明，无论儿童还是成年人，体重或体重指数都与血压之间存在显著的正相关关系。肥胖人群的高血压发病率明显高于体重正常的人群。即便在考虑了年龄、性别、基础血压、心率、烟酒习惯、地区差异等因素后，仍然发现体重指数每增加一单位，高血压的相对危险就增加约10%。那些体重指数达到或超过24的人，其高血压的发病率是体重指数小于24者的两到三倍。

尽管体重影响血压的具体机制尚不清楚，但胰岛素代谢异常可能在某些高血压患者的发病过程中扮演重要角色。体重受到遗传、饮食和运动等多种因素的影响。当摄入的总热量过高，脂肪和糖的比例过大，同时体力活动过少时，体重就会增加。控制体重的关键在于调整饮食结构和增加运动量。

根据世界卫生组织的全球性膳食目标原则，我们推荐以下的每日膳食营养供给量：每日摄入的总脂肪热量应占每日总热量的20%至25%，其中饱和脂肪酸的热量应少于10%。每日胆固醇的摄入应少于300毫克（相当于一个鸡蛋的胆固醇含量），钠盐的摄入则应少于6克。让我们从今天开始，注意饮食健康，积极运动，保持合理的体重，远离肥胖及其带来的健康风险。