秋冬季高血压患者如何自我预防 分享自我预防六妙招

秋冬之际，气温起伏不定，昼夜温差悬殊，寒冷刺激让人体交感神经活跃，导致全身毛细血管收缩，进而引发脑部缺血缺氧，加速了血栓的形成。气候干燥，人体水分消耗量大，容易体内缺水，使得血液粘稠度上升，血流减缓，甚至血容量不足，可能会引发缺血性脑中风。高血压患者在秋冬季需要特别注意自我预防。

清晨醒来后，应立即服用降压药，降低清晨血压升高的程度和时间，从而减少并发症发生的可能性。在起床前，建议喝一杯水，稍作休息。可以把降压药物放在床头，方便服用。

高血压患者要注意大便时不宜久蹲用力，以免颅内压增高导致脑溢血。应该适当食用通便的食物或药物，保持排便顺畅。

外出时，要注意穿戴保暖，避免迎风走路，避免使用过热或过冷的水洗澡。因为寒冷刺激可能会导致血管收缩，引发血压升高。对于血压不稳定的患者，不宜在寒冷天气外出晨练。

除了以上注意事项，高血压患者还需要遵循科学的生活方式。要生活规律，劳逸结合，避免过度疲劳。控制情绪，避免精神刺激和过度紧张，尤其不能过度生气或过度兴奋。保持良好的睡眠质量也是非常重要的。在睡前，可以尝试一些放松的活动，如热水泡脚，避免观看容易引起情绪波动的电影、电视、阅读书籍或听音乐等。

秋冬季节是高血压患者需要特别关注自我预防的时期。通过遵循上述建议，高血压患者可以更好地控制自己的病情，降低中风和其他并发症的风险。