专家称经常晒太阳可治疗高血压

关于高血压，您或许已经听过许多关于降压的食谱和保健知识。对于轻度的高血压患者，日常的保健和饮食调整往往就能达到很好的控制效果。但对于症状较重的高血压患者，就需要依赖药物治疗了。最近有一项有趣的研究表明，晒太阳也许能帮助我们降低血压，这一发现让人振奋。太阳与我们健康之间的联系是如此紧密，让我们一起深入了解吧。

目录：

一、高血压的诊断标准是什么？

对于高血压的诊断，有一些明确的指标。专家指出，高血压的收缩压达到或超过21.33kPa，舒张压达到或超过12.66kPa。而正常成人的血压则低于这些数值。临界性高血压则介于正常与高血压之间。对于持续高血压症状的患者，排除继发性高血压后，即可诊断为高血压病。诊断过程中还需考虑其他可能的疾病，如急、慢性肾炎等。了解这些诊断标准后，高血压患者在家中定期测量血压，并记录下数值，以便观察血压的变化。

二、专家称经常晒太阳可治疗高血压？

太阳光中的紫外线照射，能让我们的身体产生维生素D3。这种营养素与钙相互作用，有助于控制动脉血压。适度晒太阳能帮助降低血压。德国学者曾进行过实验，让高血压患者接受光疗，结果几个月后，患者的血压明显下降。无论是已经患病的高血压患者，还是生活方式不健康的高血压“储备军”，适当的户外锻炼都是防治高血压的有效手段。还可以选择慢跑、快步走、太极拳等锻炼方式，对降血压有好处。

三、高血压的治疗存在哪些误区？

高血压治疗六大误区介绍及正确疗法指南

误区一：只重视长期服药，忽视血压定期复查。有些高血压患者持续服药，却未能坚持定期测量血压，这会导致血压控制不稳定，引发不适感及药物不良反应。正确做法：患者应定期测量血压，并根据血压情况调整用药。

误区二：单纯依赖降压药物治疗，忽视综合治疗。高血压是顽固性疾病，需采取综合措施，包括饮食、情绪调节等。正确做法：除药物治疗外，患者还需注重劳逸结合、适量运动、调节饮食等。

误区三：凭自我感觉估计血压状况。一些高血压患者因长期适应高血压状态而忽视血压测量，延误了治疗。正确做法：患者应定期测量血压，至少每周或每两周测量一次。

误区四：忽视个体差异，盲目追求正常血压水平。老年高血压患者应考虑其年龄及自身情况，适度调整血压水平。正确做法：根据患者的具体情况，调整降压药物的剂量和种类，避免过度降压。

正确治疗高血压的方法包括：注意劳逸结合，保持充足睡眠；参加适当的工作和体育锻炼；调节饮食，以低盐、低动物脂肪为宜；服用少量镇静剂减轻精神紧张；选择合适的降压药物治疗。常用的降压药物包括利尿降压剂、中枢神经和交感神经抑制剂等。选用降压药物时，应根据病情合理选择，使血压维持在正常水平，以减轻症状，延缓病情进展，防止并发症。

希望高血压患者能避开这些治疗误区，并在医生指导下正确治疗。如还有其他疑问，请咨询在线专家或拨打咨询电话。专家将为您详细解答。高血压预防保健

一、高血压的预防与日常保健

高血压是一种常见的慢性疾病，对于其预防与日常保健，我们需要从多个方面入手。

1. 适量运动：运动是预防高血压的重要措施之一。适量的有氧运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，增强肌肉、骨骼的活力，预防关节僵硬。持续的运动习惯，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等，都有助于降低血压。但运动时要注意，勿过量或太强太累，要循序渐进地增加活动量。注意周围环境气候，夏天避免中午艳阳高照的时间，冬天要注意保暖，以防中风。穿着舒适吸汗的衣服，选用棉质衣料、运动鞋等是必要的。

2. 饮食调整：保持低盐、低脂肪、高纤维的饮食习惯。适量摄入含钾丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于降低血压。要减少饮酒和，以降低高血压的风险。

3. 心理调适：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于降低血压。

4. 定期检测：定期检测血压，及时发现并处理高血压问题。一旦发现血压升高，应尽快就医，接受专业治疗。

二、高血压患者的日常保健

对于高血压患者来说，除了遵循上述预防措施外，还需要注意以下几点日常保健：

1. 药物治疗：按照医嘱规范使用降压药物，不要随意更改药物剂量或停药。

2. 避免突然站立：从坐位或卧位起立时，动作应尽量缓慢，避免血压突然降低引起昏厥。

3. 糖尿病患者的降压药物选择：糖尿病患者应首选血管紧张素转换酶抑制剂作为降压药物，这类药物在降压的还能提高肌肉和脂肪对胰岛素的敏感性，改善糖脂代谢，抑制动脉平滑肌细胞增殖，防止动脉粥样硬化形成等。

4. 中医疗法：如气功疗法和按摩疗法等，有助于高血压患者的康复。

运动安全与养生之道

在进行运动锻炼时，我们需要明智地做出选择。选择安全的场所至关重要，比如宁静的公园或是充满活力的学校，远离喧嚣的巷道与繁忙的马路边。切记，运动时的状态也十分重要，空腹运动易引发低血糖，建议在饭后两小时进行，让身体有足够的力量去迎接运动的挑战。

接下来，让我们了解一下运动的禁忌。当身体生病或不舒服时，应暂停运动，给身体充足的休息时间。饥饿时或饭后一小时内也不宜运动，以免给身体带来不必要的负担。运动时，要循序渐进，不可突然停止，遵循运动程序的步骤。一旦出现任何不适现象，应立即停止运动，听从身体的召唤。

我们要远离的侵害。吸烟会导致高血压，每吸一支烟，心率和收缩压都会有所上升。这是因为能兴奋中枢神经和交感神经，促使肾上腺素释放，导致小动脉收缩，血压升高。长期吸烟还会加速动脉粥样硬化的形成，使血管逐渐硬化。无论是否有高血压，都是明智的选择。

与吸烟相比，饮酒的问题颇具争议。各种报告层出不穷，有人说适量饮酒有益，有人说有害。但可以肯定的是，大量饮酒绝对有害，高浓度的酒精会加重高血压的症状。

对于高血压患者来说，心理平衡至关重要。紧张、易怒的情绪都是血压升高的诱因。患者应该培养良好的自然和社会适应能力，学会释放压力，向亲友倾诉或参与轻松的业余活动。可以通过音乐、花卉等找到自己心灵的寄托，为自己的生活创造一个最佳的境界，从而维持稳定的血压。

除了心理平衡外，自我管理也是高血压患者的关键。要定期测量血压，至少每周一次。治疗高血压要有信心、决心和恒心，遵循医生的建议调整治疗方案。要定时服用降压药，不宜随意减量或停药。要劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持充足的睡眠。对于老年人来说，降压不宜操之过急，要注意心脑血管并发症的预防。

还有一些特殊的注意事项需要我们牢记。如不需要严格禁止性生活，但应注意在特定情况下避免进行性生活。还有卧床休息的重要性，采用左侧卧可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加静脉回流和全身血液循环，使血压下降。

我们要按时就医。在服完药、血压升高或波动大、出现不适症状时，应及时就医。如病情危重，应立即拨打120急救中心求助。

希望通过这些建议，你能更好地管理自己的健康，享受运动与生活的乐趣。