如何唤醒免疫力？做对4件事，免疫力自然能提高

保持免疫功能正常是健康的关键。拥有足够的抵抗力，我们的身体才能有效对抗外界病菌的入侵，从而远离疾病。许多传染性疾病都是因为免疫功能下降，导致病毒或细菌趁虚而入。我们必须通过合理的方式强化自身的免疫功能，让它成为身体的坚固屏障。

1、睡眠是免疫力的源泉。为了唤醒身体的免疫力，规律的作息至关重要。如今，很多人作息紊乱，生物钟失调，导致睡眠质量下降。成年人每天应保证七至八小时的睡眠时间，尽量在11点前入睡，既满足睡眠时间需求，又避免夜间器官功能受熬夜影响。长时间熬夜不仅加速身体老化，还会导致内分泌失衡和免疫力下降。要想提高抵抗力，一定要从作息入手，保证充足的睡眠时间。

2、积极参与体育运动是提升免疫能力的关键。生命在于运动，通过锻炼可以改善全身循环，确保血液和营养物质能够输送到身体的每个部位，从而提高免疫能力。运动还可以激发体内的免疫细胞，保持免疫功能良好。长期缺乏运动、运动量过少会导致抵抗力薄弱，容易生病。利用空闲时间进行跑步、游泳、散步等运动，都能收获运动带来的益处。坚持运动，体质增强，疾病自然远离。

3、营养物质的补充对增强抵抗力至关重要。机体要正常运转，各类营养物质都必须及时获取。特别是蛋白质和维生素，这两种物质对增强抵抗力的效果最为显著。还可以从食物中获取矿物质和微量元素。在营养充足的情况下，免疫功能得以发挥，抵抗力增强，疾病自然远离。挑食、偏食甚至过度节食都可能导致营养缺乏，降低抵抗力。

4、保持良好的心态对提高免疫功能至关重要。情绪的变化对身体有影响，如果保持年轻的心态，每天积极乐观，对生活充满热情，抵抗力自然会提高。总是处于负面情绪状态中，身体会受到刺激，导致抵抗力减弱，甚至引发心理疾病。在增强抵抗力的过程中，要让自己保持心情愉悦，可以通过培养兴趣、转移注意力、适当释放压力等方法来实现。坚持下来，你会发现免疫能力大大提高。