糖的另一个功效减肥

糖类是让人爱又让人恼的存在。它，是造成肥胖的元凶之一，但我们身体对糖的需求也是不容忽视的。想要满足甜食的欲望，又不想因为吃糖而陷入肥胖的困扰，这时，不妨选择在餐后适量享用一些糖果。这样做或许能让你远离恼人的赘肉。

单独吃糖很容易迅速转化为脂肪，因为过多的糖类摄入会导致热量过剩，这些多余的热量就会在体内积累，最终形成脂肪。特别是臀部、腹部和下巴等容易堆积脂肪的部位，更容易显现出肥胖的效应。但营养专家指出，如果你无法抗拒甜食的诱惑，那么餐后适量摄入糖分，可能有助于减少脂肪的累积。

专家表示，午后在餐后享用一些甜点，比下午茶时大吃巧克力要健康得多。因为在餐前已经摄入的纤维素可以减缓糖的吸收速度，减少对糖的吸收。但记住，糖的摄入仍需适量。

最新的研究发现，同时摄入纤维食物和糖分有助于减肥。研究人员称，糖分在小肠分解后，原本会转化为血糖和脂肪。当我们摄入纤维时，纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖分。这些未分解的葡萄糖随后会被送到大肠，由微生物进行分解，这个过程会产生大量的有机酸。这些有机酸能够减慢肝脏中脂肪的制造，从而达到减肥的效果。这种饮食方式不仅能助你减肥，还有助于对抗肥胖现象，并预防糖尿病和高血压。

专家也提醒我们，空腹时不宜过量摄入糖分，以免引起胃酸过多，造成胃部不适。如果你对甜食情有独钟，那么最好少吃巧克力、糖果等单糖食物，转而选择水果或多糖类的淀粉食物。这样既能减轻身体的负担，又能满足你对糖类的需求。