不能空腹吃的11种食物

探索日常饮食中的那些食物不宜空腹食用

在日常饮食中，有些食物并不适合空腹食用。今天我们就来探索一下这些食物的奥秘。

一、牛奶与豆浆

这两种饮品富含蛋白质，如果空腹饮用，蛋白质会被迫转化为热能消耗掉，无法发挥出滋补效果。正确的食用方式是搭配点心、面饼等面粉类食物一起食用，或餐后两小时再喝，睡前饮用也是个不错的选择。

二、酸奶

空腹饮用酸奶会导致酸奶的保健效果减弱。而餐后两小时或睡前饮用，则能发挥出滋补保健、促进消化的作用，还能排气通便。

三、白酒

空腹饮酒会强烈刺激胃黏膜，长期如此容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。空腹时血糖较低，此时饮酒会导致人体迅速出现低血糖，脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍，严重时可能出现低血糖昏迷。

四、茶

空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，甚至引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力等症状。

五至九、糖、柿子、西红柿、香蕉、山楂和桔子

这些食品在空腹状态下食用可能会引发一系列健康问题。如糖会导致血糖骤然升高，柿子、西红柿易形成胃结石，香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，山楂、桔子会刺激胃酸猛增等。这些食品最好在其他食物一起食用时享用。

十、冷饮

空腹状态下大量饮用冷饮会刺激胃肠发生挛缩，长期如此会导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。对于女性来说，还可能导致月经紊乱。

我们在日常生活中要注意饮食的科学性，避免空腹食用这些食物，保护我们的身体健康。