吃盐多眼袋深 四类食物催人老

每个人都渴望永恒青春的魅力。最近，美国雅虎女性网报道了一些令人振奋的发现，通过选择特定的食物，我们或许可以延长青春的翅膀。

美国的营养专家，将食物根据其对抗衰老的作用巧妙地分为两类："岁月加速器"与"岁月减速器"。

“岁月加速器”，是指那些不宜过多食用的食物。它们包括富含淀粉的“三白食物”，如白米、白面和土豆，以及糖分含量高的食物。这些食物过量摄入会导致腹部脂肪堆积，同时使皮肤失去紧致弹性。盐也是一个需要注意的成分。过多的盐分摄入会导致脸部浮肿和眼袋加深。好消息是，多喝水可以帮助缓解这一问题。虽然少量饮酒有助于放松身心，但过度饮酒则会导致脱水，使皮肤干燥，增加皱纹。

而“岁月减速器”，则是那些能够帮助我们抵抗衰老的神奇食物。“优质脂肪”是抗衰老的必备营养素。饮食中缺乏脂肪会使皮肤失去滋润，变得干燥。建议选择单不饱和脂肪酸和欧米伽3脂肪酸丰富的食物，比如每周至少两次的深海鱼盛宴。维生素D也是抗衰老的重要元素。鸡蛋、深海鱼和动物肝脏都是维生素D的优质来源。补充足够的维生素D不仅能保持皮肤健康，还能降低摔倒和骨折的风险达20%。丰富的果蔬摄入对抗氧化剂的需求至关重要，它们有助于对抗体内的自由基损害。每天至少享用五份蔬菜和两到三份水果，果蔬的颜色越丰富，营养价值也就越高。坚果作为维生素B的宝库，对皮肤健康大有裨益，但因其热量较高，一次不宜过量食用。

通过明智地选择食物，我们或许能够减缓岁月的脚步，让青春的魅力更持久。