怀孕前3个月不需额外热量

天下的母亲都希望自己的孩子出类拔萃。许多准妈妈却将“为了孩子使劲吃”视为信条，这实际上是一个巨大的误区。

在当今时代，营养匮乏早已不复存在。孕期摄入过多的热量，可能会导致妊娠期糖代谢紊乱，甚至发展成妊娠糖尿病，还可能增加高血压的风险。除此之外，孕妇体重迅速增加，会导致胎儿过度生长、巨大儿的发病率上升以及分娩时手术率增加。那么，孕期女性的体重应如何维持适当的增长呢？

在孕早期，即怀孕的前三个月，孕妇不需要额外增加热量摄入，保持孕前饮食即可。建议多吃富含叶酸的食物或补充叶酸片。到了妊娠中期和孕晚期，每天可以适当增加200千卡的热量摄入，相当于一两米、两瓶牛奶或两个苹果的热量。

孕妇应该密切关注孕期的体重增长情况。根据美国医学研究院发布的孕期体重指南，不同体重指数的育龄妇女在孕期应有不同的体重增长范围。对于单胎孕妇来说，根据孕前体重指数，体重增加范围也有所不同。在孕早期，体重增长控制在0.5—2公斤较为合适；到了孕中晚期，不同体重分层的孕妇每周的适宜体重增加值也有所区别。而对于多胎孕妇来说，体重增长也有相应的建议范围。

孕妇不应抱有“为两个人吃饭”的观念。如果孕期体重增长过快，导致糖代谢异常甚至发展成妊娠糖尿病，应尽快就医。专业医师会提供个性化的饮食指导。若饮食管理无效，可能还需要注射胰岛素。保持健康的饮食习惯和适当的体重增长，不仅有利于孕妇自身的健康，更是对胎儿的健康成长至关重要。