夏季孩子如何避免饮食上火

想要避免身体“上火”，关键在于保持规律的作息时间，并定量定时进餐，切忌暴饮暴食。为了帮助你更好地清火，不妨多吃一些具有清火功效的食物。比如，新鲜绿叶蔬菜、橙子、绿茶、绿豆汤以及赤小豆汤等都是不错的选择。胡萝卜富含人体所需的维生素A和B，能有效避免口唇干裂。

对于小儿“上火”，家长还需注意以下事项：

对于新生儿，母乳喂养是最好的选择，因为它既能提供丰富的营养，又能避免宝宝“上火”。

人工喂养的宝宝，可以多喂些水果汁。而对于半岁以上的孩子，应该多吃富含纤维素的食物，并每天确保足够的水分摄入。

从小培养良好的饮食习惯和排便习惯也是预防上火的关键。家长要控制孩子的零食，尤其是油炸和红烧食品等易导致“上火”的食物。学龄前儿童应少吃带壳食物，如炒瓜子或花生等。鼓励孩子多吃蔬果，夏天切勿让孩子过量饮用冷饮。

对于已经患有慢性便秘的人工喂养儿，可以适当将奶粉冲稀一些，增加糖量。可以尝试每天喂1至2根香蕉或每天早晨喝蜂蜜水来缓解症状。

在炎热的季节里，给孩子喝一些绿豆汁或绿豆稀饭是不错的选择。还可以服用一些清热降火的中成药或煎药，如夏菊冲剂、紫苏、荸荠等。这些不仅可以清热降火，还能补脾养胃。让我们共同努力，帮助孩子们远离“上火”，健康成长！