孕妈咪保健的3款水果餐

亲爱的准妈妈们，是不是在营养补充方面感到迷茫呢？别担心，今天我来为大家推荐几款美味又营养的食谱，让我们一起看看吧！

蜂蜜水果粥

所需材料：半个苹果、半个梨、1匙蜂蜜、100克大米和5克枸杞。

制作步骤：

1. 首先熬制一锅香浓的粳米粥。

2. 洗净枸杞，将苹果和梨去皮切丁后加入粥内，煮开后稍微冷却即可享用。

这款蜂蜜水果粥不仅口感清新爽口，还富含膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃的功效，特别适合脾胃不佳、食欲不振的准妈妈们。

香蕉百合银耳汤

所需材料：15克干银耳、120克鲜百合、2根香蕉、5克枸杞、80克冰糖和3杯水。

制作步骤：

1. 将干银耳泡水2小时，然后加火炖半小时。

2. 香蕉去皮切片。

3. 将炖好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞和冰糖放入炖盅中，再炖半小时即可。

这款香蕉百合银耳汤富含矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用。香蕉富含钾元素，易于消化和吸收。这款汤品甜润可口，是准妈妈们养阴安胎、生津整肠的好选择。

缤纷水果沙拉

所需材料：2个草莓、半个苹果、半个梨、1个奇异果、小半个木瓜、小半个芒果和50克酸奶。

制作步骤：

1. 将所有水果洗净、切块，放入冰箱冷藏约15-20分钟。

2. 倒入150-200ml的酸奶，搅拌均匀即可。

这款缤纷水果沙拉富含维生素C、胡萝卜素以及各类必需矿物质，同时含有大量水分和膳食纤维，有助于健康增强免疫力。使用酸奶代替色拉酱，不仅味道美味，营养丰富，而且不用担心隐形脂肪的问题，特别适合害怕患上妊娠高血压的准妈妈们。

希望这些食谱能为准妈妈们带来健康和快乐！