上班族如何缓解眼疲劳

保护你的双眼与心情：办公小妙招

在繁忙的工作中，我们的身体和心灵都需要得到呵护。以下是一些办公小妙招，既能保护你的双眼，又能让你的心情保持愉悦。

与电脑屏幕保持健康的距离。将电脑屏幕放置在正前方，距离至少50厘米。屏幕的高度应该略微低于你的双眼高度，避免颈部和眼睛的疲劳。避免屏幕正对窗口，以防反光影响视力。

为了缓解眼睛干涩和疲劳，记得经常远眺和眨眼。变换眼睛焦距，让眼睛得到充分的休息。眺望远处的风景，或者经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润，保护视力。

整理杂乱的办公桌也是非常重要的。办公桌上杂物太多容易使人心情烦躁，影响工作效率。不妨花一些时间整理办公桌，让工作环境变得整洁有序。

在办公桌上放一些家人的照片、喜爱的海报或带来快乐记忆的纪念品，能够让你在忙碌的工作中感受到温馨和愉悦，放松心情。

为了减轻双眼的疲劳，可以尝试一些简单的按摩方法。先用清洗液洗净双手，然后用大拇指和食指对两眼眉进行按摩，从眉头到眉尾，来回重复几次。接着，用指腹沿着鼻梁和眼眉进行按摩，直至眉尾。这些按摩动作能够推动眼部血液循环，放松眼部神经，减少黑眼圈。

用五根手指的指腹部位对眼窝周围的穴道进行按摩，并把手指的指腹放在头的两侧，由前往后进行按摩。这些按摩能够帮助你彻底放松，缓解工作压力。在工作中，记得适时休息，关爱自己，这样才能更好地投入到工作中。