准备怀孕的保养五法

一、神养： 拥有一个愉悦的心境和开朗的性格，不仅可以增强身体的免疫力，让你远离疾病困扰。它还能激发中的造血功能，使血液充盈，肌肤焕发自然的光彩，让你拥有健康而红润的肤色。 二、睡养： 充足的睡眠是健康生活的基石。在繁忙的生活中，我们要学会合理安排时间，做到劳逸结合。准妈妈们更应该重视这一点，避免过度疲劳，保持生活的规律性和科学性。这包括避免熬夜、合理饮食、限酒，以及在特殊生理阶段如月经期或产褥期避免同房等。 三、动养： 运动是保持身体健康的秘诀之一。无论是健美操、跑步、散步、打球、游泳还是跳舞，都能增强我们的体力和造血功能。让运动成为生活的一部分，你将感受到身体由内而外的变化。 四、食养： 饮食是养生的重要组成部分。对于女性来说，日常饮食中应适当多吃富含“造血原料”的食物，如优质蛋白质、铁、铜等微量元素以及叶酸和维生素B12等。这些食物包括动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜水果等。 五、药养： 对于贫血的人来说，进补养血药膳是最佳选择。可以试试党参15克、红枣15枚煎汤代茶饮的方法。也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加水煮熟后食用。首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚以及适量红糖煮成的仙人粥，同样具有补血养血的效果。如果贫血严重，可以在医生的建议下加服硫酸亚铁片等药物。