晚上喝酸奶最补钙 午后喝防辐射

酸奶的魅力：从夜晚到午后的营养补品与保护盾

一、夜晚的酸奶与补钙之旅

尽管牛奶富含钙质，但酸奶中的乳酸与钙的结合更有助于我们吸收钙。晚上饮用酸奶是补钙的最佳时机。每当夜幕降临，晚上12点至凌晨，我们的血钙含量处于最低状态，此时食物中的钙更易被我们吸收。这一时段影响钙吸收的因素也较少。但请注意，酸奶中的某些成分对牙齿有损害，因此喝完后务必及时刷牙或漱口。最好在饭后喝酸奶，这样可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

二、午后喝酸奶：上班族的防辐射利器

对于整日坐在电脑前、无时无刻不在电磁辐射中的上班族来说，午后喝酸奶是个不错的选择。酸奶中的维生素B可以提高我们抵御辐射损伤的能力。酸奶中的酪氨酸有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑引发的疲惫。午后喝一杯酸奶，可以让你放松心情，整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。喝酸奶应少量多次，以免肠胃不适。同样，喝完酸奶后也要记得漱口，以保护牙齿健康。

虽然酸奶有很多优点，但并非喝多少都不会发胖。酸奶本身含有一定热量，额外多吃同样会引起体重增加。最好选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。并非所有人都适合喝酸奶。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿都不宜饮用。即使是健康成年人，也不能过量饮用，以免胃酸过多，影响食欲和人体内的电解质平衡。每天两杯，每杯约125克是最合适的量。