高龄备孕吃什么食物健康呢

许多职业女性因为繁忙的工作而一再推迟怀孕计划，错过了最佳的生育年龄。医学界定认为，32岁及以上的初产妇被称为高龄产妇。随着年龄的增长，身体机能逐渐下滑，不仅胎儿畸形的风险增加，孕期并发症的概率也随之提升。如果你选择成为大龄母亲，那么孕前更要精心调理身体。

年龄的增长会给怀孕带来一定的挑战，那么在饮食上应该如何调整，以助力成功造人呢？

（1）饮食宜清淡，少食多餐，缩短进餐间隔。采用蒸、煮、炖、拌等健康的烹饪方式，避免摄入过度油腻和刺激性食物，如炸素丸子、大量辣椒等。

（2）远离咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

（3）避免高盐食品，减少摄入含添加剂、人工色素、味精的速食面和加工食品等。

（4）忌食生冷食物，注重劳逸结合，避免过度劳累。

（5）孕前必须补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素和矿物质。

备孕是一段漫长的旅程，时间久了，夫妻双方难免会因为种种疑虑而感到焦虑。其实很多时候，只是因为没有经验，没有掌握一些助孕的方法！正确的饮食和生活方式调整，以及适当的身体调理，都能为怀孕之路增添一份顺利。希望每位大龄母亲都能通过精心准备，迎接属于自己的宝贝。