健康提醒：夏天坐月子宜少补

坐月子期间的健康建议与注意事项

饮食篇

传统观念认为，坐月子期间应该多吃、多吃营养丰富的食物以助于身体康复和产奶。但在炎热的夏季，这样的观念未必完全适用。过于油腻、重口味的食物可能会让人失去食欲，影响消化，甚至可能导致产后肥胖及其相关疾病如糖尿病和高血压。

专家蔡坚建议，坐月子期间应避免过于油腻和重口味的食物，烹饪时应少放糖、盐和味精。夏天出汗多，要多补充汤水，但要去除汤中的浮油。推荐饮用鱼汤、瘦肉汤和排骨汤等。产妇应适量摄入纤维素和维生素，多吃当季、新鲜、常温的水果和蔬菜，以及小米、麦片、黑米等粗粮，以促进消化和伤口愈合。特别提醒，人参和鹿茸等具有活血功效的补品应在恶露消失后再食用，以防增加出血量，导致感染。但补钙不能忽视，产妇应适量摄入钙剂，坚持喝牛奶，对哺乳也有好处。

生活篇

许多传统观念认为，坐月子期间不能吹风、碰凉水，否则容易引发全身酸痛。但在广州的湿热夏天，这样的禁忌似乎难以遵守。

蔡坚表示，月子期间的女性多汗，若不及时更换衣服、冲洗凉水或吹风，容易着凉。但这并不意味着一点风都不能吹。实际上，只要把房间温度设定在25-28度之间，产妇是可以享受纳凉的。伤口愈合后，就可以放心洗澡和洗头了。无论是顺产还是剖腹产，都以淋浴为佳，恶露未干净之前绝不能坐浴。洗头后要及时擦干或吹干头发，以防着凉。

坐月子期间的健康建议和注意事项应结合实际情况和个人需求进行适当调整，保持科学、合理、舒适的生活方式，有助于产妇的身体康复。