日常运动也要有规律

生命在于不断的运动，只有通过运动，我们才能保持脑力和体力的协调，这是预防疲劳、消除疲劳，以及实现健康长寿的又一关键所在。

对于中老年人来说，体育锻炼尤为重要。因为随着年龄的增长，他们更倾向于安静的生活，减少活动，这可能会导致肥胖、心血管病、糖尿病和骨质疏松等健康隐患。

体育锻炼的精髓在于坚持和适度。生活中常有一些人因为工作繁忙而忽视锻炼，时做时停，没有规律。关于锻炼的项目，我们可以因人而异，不必过于拘泥。无论是广播操、练功十八法、太极拳、气功、健身跑、登楼、球类等，都可以成为我们的选择。但无论如何，我们必须牢记一条原则，那就是运动量要适度。锻炼后，应该以冬天全身暖和，夏天微微出汗，但不觉得心跳加速为标准。

现代都市人生活越来越便捷，汽车代步、电梯上下、洗衣机洗衣等，使得体力活动越来越少。有些人平时不运动，一旦运动就过于激烈，导致汗流浃背、气喘吁吁、心跳加速。尤其是那些平时忙于工作、无暇锻炼的人，往往在疲惫不堪时才想到通过运动来恢复健康。

但实际上，当身体已经疲惫不堪时，需要的是休息，而非运动。此时运动可能会适得其反，不仅无法消除疲劳，还可能影响健康，甚至诱发疾病。

现代人的早衰和死亡主要原因包括生活节奏不规律、营养不均衡、运动不当，除此之外，还包括居室不卫生、吸烟、酗酒以及心理压力过大等。

健康掌握在我们自己手中，需要我们自己脚踏实地地去努力。只有这样，我们才能在创造财富的也创造出健康。