补充维生素D 保护呼吸道

每年的秋冬季节，呼吸道疾病总是如潮水般涌现，诸如支气管哮喘、肺炎、流行性感冒和支气管炎等，令人苦恼不已。好消息来自新西兰的一项研究，它发现足够的维生素D能够显著改善人体的肺功能，让我们呼吸更加顺畅。虽然维生素D与肺健康的关联已经明确，但对于是否能帮助慢性呼吸系统疾病患者缓解症状，我们仍知之甚少。

想要增加体内的维生素D含量，有多种方法可以尝试。你可以多晒太阳，饮用含有维生素D的饮料，或者食用富含脂肪的鱼。在食物中，维生素D主要存在于酵母、蘑菇、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪等中。强化食品也是维生素D的重要来源。

在医生的指导下，使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个选择。值得注意的是，维生素D是脂溶性的，容易在体内储存。过量摄入可能会导致中毒。遗憾的是，由于医学知识的普及不足，有些人误以为鱼肝油是营养品或补品，多吃无害，因此长期大量服用。甚至有些家长，为了预防孩子患佝偻病，未经医生同意和指导，擅自给孩子连续服用，导致维生素D中毒。

为了预防呼吸道感染，我们还可以采取其他措施。冬季多喝白开水可以有效冲洗黏附在呼吸道上的黏液和细菌，减少感染机会。每天早晚坚持用冷水洗脸，可以刺激面部血液循环，提高抗病和耐寒能力。避免过度疲劳和脚部受凉也是减少呼吸道感染的关键。

除了依赖维生素D改善我们的呼吸健康外，我们还应该注重日常的生活习惯和预防措施，共同保护我们的呼吸健康。