睡眠不好吃点安神菜

黄花菜，又名“安神菜”，以其独特的镇定神经功效备受瞩目。不仅可以煮汤饮用，更能与各类菜肴搭配，炒制出丰富的美味。在改善失眠的征途上，坚持每日三餐喝黄花菜汤是许多人的选择。烹饪时，首先用热水焯烫半分钟，去除可能引发过敏的物质。随后，加水以大火煮沸，再转为小火慢炖30分钟，滤去渣滓，加盐调味即可。若想让汤味更加丰富，不妨加入小芹菜、豆腐皮、香菇等食材，让每一口都充满惊喜。

酸枣作为中药，其仁更是以助眠功效显著而闻名。想要借助酸枣仁驱散失眠的阴霾，其实非常简单。煮汤、泡茶，随心所欲。而对于失眠较为严重的人们，除了常喝酸枣仁茶，更可以用酸枣仁与小米共煮成粥。小米中含有的色氨酸，也能为安眠助力，使这道粥成为改善失眠的得力助手。

洋葱，常被人们视为调味佳品，却鲜有人知它其实是一味功效卓越的“安神菜”。洋葱不仅能激发泪腺中的大蒜素，更能促进人体对维生素B1的吸收，从而加快新陈代谢，消除疲劳，改善注意力分散的状况。而在对抗失眠的战斗中，洋葱与红葡萄酒的结合堪称完美。只需将洋葱剥皮切片，置入消毒过的玻璃罐中，加入红葡萄酒，封好口，放入冰箱冷藏三天即可饮用。每晚睡前享用30-50毫升，香醇可口之余更能让你安睡整晚。