预防胃病必知的十戒

胃病，是多种疾病的统称，它们的症状相似，如上腹不适、疼痛、饭后饱胀等。要预防胃病，我们可以从日常生活中的一些习惯入手：

要避免长期精神紧张。长期处于焦虑状态，会通过大脑皮层影响植物神经系统，导致胃肠功能紊乱，从而引发胃炎和溃疡。保持轻松愉快的心情至关重要。

要防止过度劳累。过度劳累会使胃肠供血不足，导致胃粘膜分泌失调。合理的工作与休息同样重要。

注意饮食习惯，避免暴饮暴食。饮食不均会导致胃粘膜受损。饥饿时，胃酸和胃蛋白酶对胃壁产生不良刺激；而暴饮暴食则会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，给胃带来负担。

要远离酗酒。酒精会使胃粘膜充血、水肿，甚至糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒还会损害肝脏和胰脏，加重对胃的损害。要适量饮酒或远离酒精。

吸烟也是影响胃部健康的一大因素。吸烟会引起胃粘膜血管收缩，减少前列腺素的合成。前列腺素是一种胃粘膜保护因子，减少它会使胃粘膜受到伤害。是保护胃部健康的重要措施之一。

要抵制浓茶和咖啡的诱惑。它们都是中枢兴奋剂，会导致胃粘膜出血、分泌功能失调等问题。适量饮用或完全避免这些饮品是必要的。

在日常生活中，还要避免进食时狼吞虎咽。细嚼慢咽有助于食物的消化，并增加唾液分泌，保护胃粘膜。睡前进食会影响睡眠并刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。睡前应避免进食。

要注意个人卫生，避免不讲卫生导致的幽门螺杆菌感染。讲究卫生、不混用他人的餐具和牙具是预防各种胃病的重要措施之一。还要避免滥用药物。许多药物对胃有刺激，久服会损伤胃粘膜。在使用这类药物时，要严格遵医嘱。