夏季养生心为先

从立夏开始，随着天气渐热，万物繁盛，我们迎来了萆蕃木秀的季节。在这个时节，人体的心脏机能也处于旺盛时期，因此夏季养生应以心脏养护为先。

心静自然凉。心在人的生命活动中起着主导作用，维持着生命。精神、情志皆由此出发。《素问·灵兰秘典篇》提到：“心静自然凉”的“静”，代表着清静安宁，即心无杂念、安闲清净。只有保持内无所忧、外无所扰的状态，人体五脏气血才能正常运行，达到阴阳平衡，从而远离疾病。

那么，如何做到“心静自然凉”呢？《素问·四气调神大论》为我们提供了指导。在夏季，人们应该晚睡早起，顺应夏季的气候特点。要保持心情愉快，避免发怒，使阳气得到宣泄。这样，才能使精神之英华适应夏季，达到秀美之境。如果违背夏季的养生之道，可能会伤害心脏，影响秋冬季节的健康。

我们还要保持良好的心态，不要过度思虑，遇事要冷静处理。保持定时起居，充足的睡眠是健康的关键。要避免在睡眠时受风，以免患上面瘫、关节炎等疾病。

夏季炎热，我们要适当减少户外活动，但也不能完全厌恶太阳。因为太阳照射可以吸收阳气精华，补充能量。在饮食上，我们要保持清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜等清凉食物，避免过多摄入生冷、油腻食物。

夏季的最后一个节气是大暑，此时湿气最重，阳气最旺盛。暑湿之气容易乘虚而入，特别对老人、儿童、体虚气弱者影响较大。当出现中暑症状时，应立即采取急救措施。

只要我们了解夏季的特点，适应环境，注意养生方法，就能愉快、健康地度过夏季。夏季养生重在养心，只有心脏得到充分的养护，我们才能拥有健康的身体，享受美好的生活。