宝宝睡觉要改正哪些习惯？

一、新生儿的世界无昼夜之分

新生儿在母体的温馨怀抱中，没有白天和黑夜的概念，因此出生后的宝宝也无法理解昼夜的意义。为此，家长们需要引导宝宝逐渐区分白天和黑夜，建立正确的时间观念。专家指出，宝宝在出生后的4-8周就已经具备了感知昼夜变化的能力，逐渐形成个人的生物钟。为了帮助宝宝调整昼夜颠倒的现象，家长需要控制宝宝白天的睡眠时间。一旦宝宝白天小睡超过3小时，家长应轻轻唤醒宝宝，与宝宝交流，唤醒他们的感知。

二、上午小睡过长的困扰

有些宝宝习惯在清晨早早醒来，吃完奶后继续回房“睡回笼觉”。这种早睡早起的习惯可能是一种不良的睡眠模式，特别是当宝宝上午睡眠时间过长时，会导致下午精力充沛，晚上疲惫后才肯入睡，形成恶性循环。家长面对这种情况，应适当控制宝宝上午的睡眠时间，帮助宝宝调整生物钟，让宝宝的睡眠规律恢复正常。

三. 夜猫子宝宝的调整

还有一部分宝宝似乎与夜晚的宁静格格不入，晚上精神抖擞，让家长们疲惫不堪。对于这样的宝宝，家长可以在睡前2-3小时内不要让宝宝睡觉，并控制下午的睡眠时间。睡前避免与宝宝进行刺激性的游戏，可以给宝宝洗个澡，放松身体，喂奶后调暗灯光，营造一个宁静的睡眠环境，引导宝宝入睡。

四、培养自主入睡的习惯

新生儿缺乏自主入睡的能力，需要大人的陪伴和哄睡。但当宝宝长到2-3个月时，他们已经具备自主入睡的潜力。家长应培养宝宝自主入睡的习惯，不能一哭就抱，否则容易让宝宝形成依赖。当宝宝哭闹要求哄睡时，家长应先观察宝宝的需求，若非饥饿或需要排泄，可以尝试让宝宝自行入睡。