产后须知

坐月子真相大介绍！

传统上，人们认为坐月子应该持续一个月，也就是30天。但实际上，科学的坐月子应该是42天。因为产妇的子宫体需要6周的时间才能恢复到接近非孕期的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需要6—8周的时间。为了确保身体的恢复，坐月子应该持续42天。

在这42天的月子期间，有几点需要注意：

1. 一定要充分休养一个月，尤其是在产后两周内，避免过量运动，让身体有足够的时间恢复。

2. 产后要紧绑腹带，这能有效防止内脏下垂，帮助身体更好地恢复。

3. 需要保持一个安静舒适的环境，避免吹风，让身体处于最佳恢复状态。

4. 月子期间不要流泪，并尽量减少用眼，以保护眼睛。

有些食物容易导致回奶，例如豆豉、乳鸽、咸制食品、大麦茶等。新妈妈们需要注意避免摄入这些食物。

坐月子期间，有一道特效食谱——山药红豆汤，可以消除水肿并促进血液循环。食材简单，做法也方便快捷。

对于新妈妈来说，有些蔬菜如莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带和莴笋等，不仅营养丰富，还有助于增加乳汁分泌。

产后喝红糖水是有讲究的。红糖可以益气养血、活血化淤，帮助产妇补充能量和促进恶露排出。但是过多饮用红糖水会损坏牙齿，增加恶露血量，造成贫血。产后喝红糖水的时间应以7-10天为宜。