秋季应注重肺部“排毒”

进入秋季，随着气温逐渐降低，许多老年人开始注重进补以维持身体健康。中国医科大学附属第一医院中医科主任杜立阳教授却提醒大家，老年人在秋季更应该注重排毒而非进补。因为过度进补会导致身体代谢产生的废物增多，如果不能及时排出体内的毒素，将会对身体健康造成更大的危害。

随着秋季空气变得干燥，环境中的粉尘、有害气体和金属微粒以及工业废气中的毒性物质也会增多。这些有害物质通过呼吸侵入人体，不仅损害肺脏，还可能进入血液，对全身健康造成威胁。

为了有效清除这些有害物质，我们可以采用主动咳嗽法。每天清晨、中午或睡前，在室外寻找空气清新之处，做深呼吸运动。在吸气时抬起双臂，呼气时用力将痰咳出。坚持每天这样做，有助于保持肺部清洁。

除了主动咳嗽法，合理运动也是帮助人体排毒的重要方式。快步走和弹跳是两种简单有效的排毒运动。我们每天都需要走路，只需加快速度、摆动和舒展手臂，就能刺激淋巴系统排毒、降低胆固醇和高血压。弹跳运动则可以刺激淋巴系统进一步排毒，同时有助于松弛紧张的情绪、改善循环和呼吸，甚至有助于驱除人体致命的蜂窝组织炎。让我们积极行动起来，保持身体健康！