冬季吃哪些零食益处多多

随着暖湿气流的活跃，阴雨连绵的日子让城市笼罩在一片湿润的寒意之中。在这样的冬季，我们的身体散热迅速，产热相对减少，除了正餐之外，适当地选择一些零食来补充能量和营养，对于我们的健康至关重要。

（1）葡萄干、巧克力和糖果等甜蜜零食，不仅是补充热量的绝佳来源，还是防寒保暖的得力助手。它们有助于预防低血糖反应，如眩晕、心悸和乏力等症状。

（2）坚果类零食中，核桃具有补钙和益智健脑的功效；杏仁则富含微量元素镁，可以显著改善心肌功能，提高心肌的舒缩能力。栗子可以温暖胃部，保护肾脏；山楂则有助于消化油脂，降低血脂，其富含的金丝桃苷和熊果酸能增强胃蛋白酶的活性，促进肠胃蠕动，防治食滞，促进消化。

（3）咀嚼零食不仅可以“运动您的脸”，还能增加唾液分泌，为口腔做一次清洁。唾液中的溶菌酶具有杀菌作用，可以防止口干。细嚼慢咽更能达到“叩齿保健”的效果。

零食只能是正餐的补充，不能替代正餐。专家提醒我们，过多依赖零食而忽视正餐，甚至以零食代替正餐，可能是诱发哮喘的重要因素。在选择零食时，我们需要理智并适度，让零食成为我们健康生活的点缀。