月子期间应该吃的10种食物

坐月子期间，对于贫血的产妇来说，莲藕排骨汤是一个极好的选择。莲藕不仅有助于缓解神经紧张，还能配合排骨滋养身体。鸡蛋黄中的铁质也是贫血产妇的良伴。

对于产后缺乳的妈妈们，猪蹄是一个很好的选择，既能补血又能通乳。而猪心则能够强化心脏功能，为身体提供动力。

花生养血止血，对于贫血出血症有很好的治疗效果，其滋养作用也十分显著。红萝卜富含维生素ABC，是产妇餐桌上的必备佳肴。

芝麻的钙含量极高，多吃能有效预防产后钙质流失及便秘。西芹的高纤维质也能有效预防产妇便秘。

猪腰能够强化肾脏功能，促进体内新陈代谢，帮助恢复子宫机能，并有助于治疗腰酸背痛。黑豆富含蛋白质和多种维生素ABC，不仅能改善脚气浮肿，还能紧致腹部和身体肌肉。

在月子期间，产妇需要注意一些饮食禁忌。要避免腌制、烧烤、油炸以及辛辣、刺激性的食物。饮食应以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。要避免生冷、寒凉食物，以防对产后恢复产生不良影响。

为了预防产后肥胖，产妇应该忌吃油腻食物，并且避免人参、韭菜、麦芽及其制品，以免出现退乳现象。