小腿抽筋如何快速止痛

当小腿遭遇抽筋的困扰时，有两种迅速止痛的方法可以尝试。

方法一：改变姿势，由卧姿转为坐姿，那条抽筋的腿需伸直。然后，紧握前脚掌，忍受短暂剧痛，向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转动作需连贯，一口气完成一周的旋转，中间不可停顿。左腿抽筋则逆时针旋转，右腿则顺时针。若有人协助，面对面进行治疗，旋转方向不变。旋转时要用尽全力，脚掌上翘至最大限度。

方法二：找到膝关节内侧的腓肠肌头附着点，这里通往腓肠肌的神经根干就在其中。当小腿抽筋时，用大拇指在两侧硬而突起的肌肉主根处进行强力按压，使兴奋的神经镇静下来，抽筋和剧痛便会立刻停止。这两种方法都极其有效。

如果是在游泳时遭遇抽筋，采用上述两种方法可能会有些困难。此时可以尝试另一种方法：使劲将脚拇趾扳向身体方向，同时尽量伸直大腿，并向前蹬脚跟。可能需要进行多次尝试才能缓解症状，每次尝试前深吸一口气并潜入水中。

预防小腿抽筋其实非常简单。只需在活动前、中小休期间以及活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。这样能有效避免小腿抽筋带来的不便和痛苦。