高龄备孕吃什么好

许多职场女性因为忙碌的工作节奏而错过了最佳的受孕年龄。在医学界定中，初产产妇达到35岁以上的被归为高龄产妇。随着年龄的增长，女性的身体机能逐渐下滑，胎儿出现畸形的风险也会相应上升，高龄产妇面临并发症的威胁也在加大。如果你决定成为高龄妈妈，那么备孕前的身体调理就显得尤为重要。

那么，在饮食上应该如何调整，以助力成功受孕呢？

（1）建议少食多餐，以清淡的饮食为主，缩短每餐之间的进食间隔。在烹饪方式上，多选择蒸、煮、炖、拌等健康方式，尽量避免食用油腻和辛辣的刺激食物，比如炸丸子、大量辣椒等。

（2）需要特别注意的是，要避免摄入咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料，并且要主动避免吸烟，甚至避免暴露在二手烟环境中。

（3）在食品选择上，要尽量避免含盐高的食物，以及含有防腐剂、人工色素、鸡精的速食面和加工食品。

（4）要注意避免生冷食物，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

（5）备孕期间，还需要特别补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素，这些都是身体必备的营养素，对成功受孕和胎儿健康至关重要。