养眼的食疗药膳

当我们长时间用眼时，不要忘记摄入以下对眼睛有益的食物。动物肝脏、蛋类、奶制品以及深绿色和黄色的蔬菜，它们不仅能够滋养眼表，还能补充视网膜的感光物质，对眼睛的保护作用非常显著。猪蹄和排骨也是非常好的选择，它们含有丰富的胶原蛋白，可以促进泪液分泌，同时含有丰富的钙质，有助于缓解睫状肌的痉挛，减轻视觉疲劳。

除了上述食物，还有一些药膳可以帮助我们更好地保护眼睛。紫苏叶粥是一种简单易做的药膳，将粳米煮成粥后，加入紫苏叶15g，待粥粘稠后即可食用。这款药膳能够疏风止痒，有助于明目。决明子菊花饮也是非常受欢迎的一款饮品，它由决明子、菊花和枸杞组成，沸水冲泡后代茶饮用。这款饮品能够清肝润燥，养血明目。如果你喜欢汤类，那么银杞明目汤一定不容错过。这款汤由银耳、枸杞和鸡肝等原料组成，加入适量的芡粉、料酒、姜汁和食盐，煮成汤后即可食用。它不仅能够补肾，还能缓解视物昏花，让你的眼睛更加明亮。

这些食物和药膳都可以帮助我们保护眼睛，让我们的视力更加清晰。在享受这些美食的也要注意合理搭配饮食，保持健康的生活方式。