老人如何做好春季养生 春季老人保健做好五个方面

随着春天的到来，老年人在注重身心健康的道路上又有了新的关注点。在春季养生时，他们遵循“五少”的原则，让我们一起跟随小编的视角来深入了解这些原则的具体内涵吧。

老年人在春季应注意保持室内湿度适宜，避免湿气侵袭。在雨水增多的季节里，风湿及关节炎极易发作，因此控制室内湿度、勤晒被褥至关重要。在户外运动时要避开湿气重的早晚时段，运动出汗后要及时擦干。

春季饮食应以少酸多甘为主。传统医学认为，春季肝气旺盛，易伤。老年人应减少酸味食物的摄入，增加甘味食物以养脾气。选择麦类、薏米、豆类等食品，尤其是海产品、蛋类、水果等营养丰富且易于消化的食物。

春季养生还需注意“少冻”。孙思邈曾说：“春天不可薄衣。”老年人应遵循“春捂”原则，不宜过早减少衣物，注意防寒保暖。对于头发稀疏的老人，更要避免风寒头痛等问题。早春时节，颈椎病的发病率较高，老年人尤其需要注意保护颈部和双脚，避免局部肿胀或症状加重。

“少懒”也是春季养生的重要原则之一。春季是新生的季节，老年人应积极活动，外出春游踏青、放风筝等。在锻炼时要注意选择合适的时间和方式，避免过于激烈的运动，防止意外发生。

“少怒”同样关键。春季若情绪过于急躁，容易导致肝气郁滞。老年人应保持心胸开阔、心态平和，避免情绪波动过大，保持身心健康。

老年人在春季养生时遵循“五少”原则，不仅有助于保持身心健康，还能更好地享受春天的美好。让我们和老年人一起行动起来，共同追求健康的生活方式吧！