天气转凉不能吃什么 寒冷天气吃这5类食物伤肠胃

随着天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐加大，我们的肠胃也开始变得敏感脆弱。在这个肠胃保卫战中，我们需要警惕一些食物的入侵，保护肠胃健康。

我们要注意寒凉果蔬的摄入。随着气温的下降，我们的胃肠道对寒凉果蔬的适应力也会下降。像夏天常见的拍黄瓜、糖拌西红柿等凉菜以及西瓜、梨等凉性水果，应该少吃。因为长夏后很多人的脾胃比较虚弱，如果在秋季再多吃寒凉蔬果，就可能伤及脾胃。

我们要注意生冷海鲜的摄入。海鲜本身性寒，如果生食的话，蛋白质不易消化，食用过多容易导致肠胃消化能力下降。在食用海鲜时，应该佐以姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并且要注意给肠胃保暖。

我们还要注意甜腻多脂类食物的摄入。一些人天一凉就忙着摄入大量高糖、高脂肪、高蛋白的食物，但这样容易导致厌食、腹泻等肠胃功能紊乱的症状。过食甜食会影响人体免疫力，而巧克力、冰激凌等甜食热量较高，会增加肠胃负担，还会加大龋齿和肥胖的风险。

在秋季天气相对干燥的时候，我们要避免摄入过多的辛辣刺激的食物。因为这样的食物对脆弱的肠胃来说无异于火上浇油。辣椒、花椒、胡椒、生姜等食物都属于热性，食用后容易上火，带来便秘、咽喉肿痛等问题。

我们还要警惕油炸烧烤类食物的摄入。这类食物一般高盐高油，难以被肠胃消化吸收，会加重肠胃负担。研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生致癌物，加上天气干燥，身体缺乏水分，这些致癌物容易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。我们要尽量避免油炸烧烤类食物的摄入，保护肠胃健康。