腱鞘炎3个动作自愈方法 3个动作有效缓解腱鞘炎

你是否曾经遇到过这样的情况，手掌或手腕疼痛肿胀，可能是患上了腱鞘炎。作为一种常见的关节炎症，腱鞘炎多发于中老年女性群体，主要是因为慢性劳损所致。除了必要的药物治疗，其实还有一些自我调理的方式可以帮助缓解腱鞘炎。今天，我们就来分享三个腱鞘炎自我康复的动作，让你在家也能轻松缓解腱鞘炎。

腱鞘炎三个自我康复动作

1、手指舒展操

想要缓解腱鞘炎，可以选择手指舒展操。这个动作非常简单，只需要将手指尽力伸直，然后缓缓握拳，重复多次。这个动作可以帮助活动手指关节，放松手部肌肉，从而改善腱鞘炎的症状。

2、手指拉伸动作

将手掌摊在桌面上，手指尽量向外展开，充分贴合桌面。然后保持这个状态，让手指的各个部位得到充分的拉伸和生长。这个动作可以帮助改善手部血液循环，缓解腱鞘炎带来的疼痛。

3、冷敷凝胶外敷

腱鞘炎的出现与患处血瘀有关，因此可以采用冷敷的方式来缓解症状。使用冷敷凝胶外敷，可以起到快速缓解关节疼痛、祛肿消炎的作用。冷敷凝胶还能除菌祛麻，针对各种腱鞘炎、关节疼痛、风湿以及肌肉损伤等症状有显著的改善效果。

除了以上三个动作，平时也要注意多休息，避免过度使用手部。注意手部的保暖，避免寒冷刺激。以上就是关于腱鞘炎三个自我康复动作的介绍，如果你正面临腱鞘炎的困扰，不妨试试这些方法，或许会有意想不到的效果。如果症状严重，还需及时就医，遵循医生的建议，采取综合治疗措施。让我们一起保护手部健康，远离腱鞘炎的困扰。