秋季养生：干燥上火怎么办？

“秋燥症”虽然不算严重，但却是一些中老年人旧病复发的隐患。在这个季节，我们不能仅仅依赖补水来对抗“秋燥”，而是需要从精神调整、饮食调养、加强锻炼等多个方面入手，全方位地保护我们的身体。

饮食调养是其中的重要一环。秋季饮食应以润肺为主，我们可以多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物。多吃一些水果也是必不可少的，尤其是梨和甘蔗，它们都是良好的润燥之物。我们可以适当食用一些对身体无损伤的滋补品，比如鸭肉。中医学认为鸭肉性寒，能够大补虚劳、滋阴养胃、消毒热、利小便、退疮疖。除了鸭肉，偏凉的肉类还包括甲鱼、黑鱼、蛙肉、螃蟹等。但需要注意的是，我们要避免过多食用温热的食物或药物，比如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，以免加重秋燥。

除了饮食调养，加强锻炼也是非常重要的。秋季锻炼应该选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨和傍晚是锻炼的最佳时间，长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。秋季锻炼不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，还能够增强各组织器官的免疫功能。由于秋季昼夜温差变化较大，运动能够帮助身体适应这种变化，提高心血管系统的功能，更好地适应冬季的气候变化。

精神调理同样重要。我们应该保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。这样我们才能够全方位地抵御“秋燥”，保持身体健康。

让我们从饮食、锻炼和精神方面入手，全面对抗秋燥，迎接一个健康、舒适的秋季吧！