腰痛怎么办 中医搓腰功可护阳养“腰”气

在日常生活的繁忙与疲惫中，我们的腰部经常承受巨大的压力，面临各种腰痛的困扰。那么，如何保护腰部，缓解腰痛呢？让我们来介绍一种中医养生小妙方——搓腰功。这是一种针对腰部的保健操，不仅有助于腰部气血运行，还能激发阳气，驱除腰痛寒湿之邪。经常练习此动作，不仅可以强壮腰脊，还能疏通带脉，让腰部得到充分的温煦。

搓腰功主要包括六个动作：搓、捏、摩、扣、抓和旋。选择舒适的姿势坐好，将两手掌对搓生热后放到腰眼穴用力揉搓。在揉搓的过程中要注意调整呼吸，以助增强肾的功能。接下来进行夹捏、旋摩、轻叩、抓擦等动作。这些动作看似简单，但却能带来显著的效果。

经过这些动作后，腰及其周围的经络得到了疏通，会有发热的感觉。再对命门穴以下至尾椎处的肌肉进行放松，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。还可以进行叩击、抓擦等动作。进行旋腰动作，缓慢进行，不可过速或过用力，以免扭伤腰部。

值得注意的是，预防为主的搓腰功，每个动作按摩次数可减少至36次以内。如用于治疗可适量增加至60次至120次，以微微出汗为度。对于由结核、肿瘤、骨折和细菌感染性炎症引起的器质性腰痛，不建议进行搓腰功，应及时就医。

在日常生活中，我们可以随时随地练习搓腰功，不仅可以保护腰部，还能增强身体健康。保持良好的生活习惯，避免长时间久坐、过度劳累等也是预防腰痛的重要措施。让我们一起行动起来，保护腰部，远离腰痛的困扰吧！