如何减肚子 推荐手揉肚子减肥法

肚子上的脂肪堆积是很多人面临的困扰，尽管有些人外表看起来并不胖，但在躺下或坐下时，肚子上的赘显露无遗。减肚子其实并不难，关键在于长期坚持。手揉肚子减肥法就是一种有效的减肥方式，下面我们就来详细介绍一下如何进行。

站直身体，双脚分开与肩同宽，拉紧背部肌肉，收紧腹部。然后，轻轻揉捏腹部的赘肉，这样可以刺激淋巴系统，加速腹部脂肪的燃烧。接着，双手手指并拢，从胸部下方开始，垂直向下推拿，连续做十个回合，有助于减少腹部脂肪。

还可以尝试另一种方法。将手指并拢，找到盆骨的下侧，轻轻按压，并将力量传送到腹部的内侧，然后向上推拿，可以起到提升的作用。接着，顺着盆骨的边缘从左右两边开始向上推拿，这样可以疏通淋巴结，恢复细胞活性，帮助燃烧体内多余的脂肪。

手揉肚子减肥法操作简便，效果显著。晚上躺在床上时，还可以以肚脐眼为中心，按照顺时针的方向对腹部进行按摩。这种按摩能够促进肠胃蠕动，帮助消化，进一步达到减肥的目的。

除了手揉肚子减肥法，合理的饮食和适当的运动也是减肥的关键。建议减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物。每天保持一定的运动量，如散步、慢跑、游泳等，能够加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

手揉肚子减肥法是一种简单易行的减肥方式，对于想要减掉肚子赘肉的人来说是一个不错的选择。只要长期坚持，并配合合理的饮食和运动，相信你一定能够拥有平坦的小腹。