夏季抽烟男如何养肺 这四款清肺润肺汤你最需要

炎炎夏日，高温烦闷的天气让很多人心神不宁，特别是男性朋友，夏季吸烟量似乎有增无减。吸烟对肺部的伤害极大，因此润肺护肺显得尤为重要。在此，我们推荐一些男性朋友们在夏季应该多吃的食物，以呵护肺部健康。

一、胡萝卜排骨汤

做法简单，将胡萝卜、排骨、陈皮等材料一起煮制即可。胡萝卜中的胡萝卜素能刺激新陈代谢，促进血液循环，保护呼吸道黏膜。排骨肥瘦适中，含有大量磷酸钙、骨胶原等，是补充钙质的好材料。陈皮具有消食补气的功效。

二、茯苓柚子饮

将柚子外皮加肉切成小丁，与茯苓一起煮制，加入冰糖调味即可。柚子肉富含维生素C和类胰岛素成分，具有降血糖、降血脂、美肤的功效。茯苓具有抗肿瘤、增加免疫细胞活性及保肝脏的作用。

三、翡翠南瓜汤

将嫩小南瓜切丝，与鸡蛋和肉碎一起煮制。南瓜富含维生素B6和铁，有助于身体将血糖转化为葡萄糖，为脑部提供燃料。南瓜还含有果胶，有助于保持皮肤水分。鸡蛋和肉碎含有完全氨基酸，易于吸收，是增强记忆力的健脑食品。

四、香蕉银耳莲子汤

将干银耳、鲜莲子、香蕉等材料一起煮制。香蕉被称为“智慧之果”，含有快乐素5-羟色胺，能影响大脑活动，产生愉悦神经递质。银耳和莲子则具有滋阴润肺、强心安神的功效。

吸烟有害健康，但在某些情况下不得不吸烟时，可以通过饮食来减轻对肺部的伤害。上述食物不仅营养丰富，还具有润肺补肺的功效，让男性朋友在夏季更加健康。