身体缺水的表现有哪些 曝光 身体严重缺水的9大信号

身体缺水是一个常常被我们忽视的问题。其实，除了口渴这个明显的信号外，还有许多其他的迹象能够告诉我们身体正在缺水。让我们来详细了解一下这些迹象。

当你感到口腔干燥，舌头肿胀时，这很可能是身体缺水的信号。在炎热的夏季，及时补充水分非常重要。

观察小便的颜色也能判断身体是否缺水。随着血压下降和身体组织逐渐缺水，肾脏会浓缩尿液，甚至阻止尿液产生。尿液颜色会逐渐加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

身体缺水还可能导致肠道吸收过量水分，引发便秘。当大便变得干燥难排时，要及时补充水分。

脱水还会影响皮肤的弹性。医生通过简单的“挤捏试验”检查皮肤弹性，来判断病人是否脱水。

除此之外，长期缺水还可能导致心悸和肌肉痉挛。电解质失衡是其中一个重要原因，可能引发运动中或运动后的持续性肌肉痉挛。

当你感到头晕目眩，尤其是在快速站起时，这也可能是脱水的信号。长期缺水会导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降，导致肌肉和神经功能削弱，容易产生疲劳感。

还有一个明显的迹象是，当你大声哭喊却没有一滴眼泪时，这也表明身体严重缺水。

身体缺水的表现多种多样，不仅包括口渴，还有口腔干燥、小便深黄色、便秘、皮肤缺乏弹性、心悸、肌肉痉挛、头晕目眩以及疲惫等。了解这些表现，及时补充水分，保持身体水平衡非常重要。不要等到感到口渴才想起喝水，要时刻关注身体的需求，让健康从每一滴水开始。