如何预防脱发 教你从生活习惯预防脱发

男性脱发问题正逐渐受到广泛关注，其中95%的男性脱发属于脂溢性脱发，主要归因于遗传和雄激素过多。除了药物治疗，我们还可以通过调整生活习惯来预防脱发。让我们一起从饮食、洗发、防晒、心态、染发烫发、戴帽、和上网时间等方面来探讨如何预防男性脱发。

在饮食方面，男性脱发高危人群应远离油腻、甜、辣的食物，增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃富含铁、钙的食物如黑豆、黑芝麻等。选择对头发有滋补作用的食物如牛奶、瘦肉等。

洗发时，应选择合适的时间和水温，洗发频率以每周两到三次为宜。洗发时要轻轻按摩头皮，促进头皮血液循环。避免使用刺激性的洗发剂。

防晒也是预防脱发的重要一环。日光的紫外线会对头发造成损害，因此夏季应注意避免日光暴晒。

放松心态也是关键。长期紧张、焦虑、疲劳等不良情绪会导致睡眠质量差，加重脱发问题。我们应该学会调节自己的情绪，保持轻松愉悦的心情。

在日常生活中，还要减少染发烫发的次数，因为经常染发、烫发会使头发失去光泽和弹性。戴帽子和头盔的时间也不宜过长，避免压迫头发，引起脱发。

吸烟也是引起脱发的危险因素之一，因此我们应该远离。长时间上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。过多使用电脑会导致神经过度紧张，引起脱发。我们应该合理安排上网时间，保持身体健康。

预防男性脱发需要从多方面入手，调整生活习惯是关键。让我们从现在开始，关爱自己的头发健康吧！