如何避免电脑伤害 收藏阻挡电脑伤害实用六招

保持身心健康，关键在于细节上的关注。在这个日新月异的科技时代，电脑已成为我们工作、生活中不可或缺的一部分，但长时间的操作却可能给身体带来不小的负担。我们必须增强自我保健意识，注意适当休息。特别是电脑操作人员在连续工作一小时后，应起身活动手脚与躯干，休息十分钟，让身体得到充分的放松。

长时间的电脑操作会消耗视网膜上的视紫红质，影响视力。为了补充消耗的视紫红质，我们应多食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子等。茶叶中的茶多酚等活性物质有助于抵抗放射性物质，所以不妨多喝些茶。

除了注意营养补充，我们还应该关注工作环境。电脑室内的光线要适宜，避免过亮或过暗。要尽量使用非击打式打印机减少噪音，保持工作室通风干爽，让有害气体尽出。

正确的操作姿势同样重要。电脑屏幕中心应安装在操作者胸部水平线上，并使用可调节高低的椅子。操作时双脚要有足够的空间伸放，不要交叉双脚，以免影响血液循环。眼睛与屏幕的距离应保持在40—50厘米之间，这样既能保持颈部肌肉的轻松，又能减少眼球暴露面积。

电脑荧光屏表面存在的静电会吸附大量灰尘，长时间暴露在这些灰尘下，容易导致皮肤问题。保持皮肤清洁至关重要。

只有关注细节，才能真正保护我们的健康。让我们从工作间隙的适当休息开始，到营养补充、工作环境、操作姿势以及皮肤清洁等各方面都加以重视，共同营造一个健康、舒适的工作环境。