睡前保健有什么良方 中医养生家介绍四种方法

中医养生专家强调，人体的背、脊、腋、腹区域是关键的保健特区。通过加强这些区域的保健活动，能够促进血脉流畅，调节气息，从而滋养全身器官。对于夫妻而言，睡前进行这些保健活动更为方便，效果也更为显著。

推背是一种有效的保健方法。操作时，一方俯卧床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方则使用手掌和腕力，自上而下地推出背部皮肤肌肉。现代医学证实，人的背部皮下蕴藏着大量免疫细胞，通过推背可以激活这些细胞，达到疏通经络、流畅气血的目的。

捏脊也是一种很好的保健手段。沿脊椎两旁二指处，用双手的食指和拇指从尾骶骨开始捏起皮肤，然后向前捏拿至颈下最高脊椎部位。长期坚持下去，可以健脾养胃，使人面色红润，预防营养不良。

触腋也是一种简单易行的保健方法。腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经和淋巴结。通过触摸或轻挠腋窝部，可以刺激这些部位，加速神经体液循环，使全身获得更多的氧气和养分。触腋还能引发笑口常开，笑能带动全身器官运动，有益于健康。

摩腹也是一种自我保健的好方法。睡前搓热双手后，在脐腹周围顺时针按摩数十圈即可。摩腹能够促进血液循环和淋巴液循环，改善胃肠功能。而且，摩腹还能刺激末梢神经，促进机体代谢，是减肥的一剂良方。

这些保健方法不仅简单易行，而且效果显著。夫妻间互相操作不仅方便，还能增进感情。在日常生活中坚持这些保健活动，可以达到强健体魄、祛病延年的目的。